Craigedibe [15.11.2017 15:23:53]
rokskilikak@gmail.com
Лучшие диеты для быстрого похудения живота.
Диета для похудения живота – это способ коррекции фигуры, на который тысячи женщин (да и не только женщин) возлагают большие надежды.
Небольшой аккуратный животик для дамы – это норма, но чрезмерно выступающие жировые отложения в области талии могут с легкостью омрачить покупку нового наряда или долгожданное путешествие.
Однако не нужно полагаться на одну лишь систему питания, так как частое применение коротких экспресс-диет может привести к тому, что потерянные килограммы вернутся в скором времени обратно.
Помните, что борьба с животом требует комплексного подхода!
Лучшие диеты для похудения живота.
Ниже представлена подборка диет, с помощью которых удастся легко избавиться от жировых отложений на талии.
Подберите для себя оптимальную систему питания и не забывайте про физические упражнения: качайте пресс, побольше гуляйте и откажитесь по возможности от общественного транспорта.
Белковые системы питания.
Белок – верный помощник в борьбе с лишним весом, и это касается не только живота.
Протеин отлично насыщает и медленно усваивается, что способствует предотвращению инсулиновых выбросов.
Помимо этого, белковая система похудения, по мнению диетологов, входит в число трех диет, обеспечивающих продолжительный похудательный эффект.
Отличные результаты дает химическая диета Усамы Хамдий.
Особенностью такой системы питания является то, что она была разработана специально для тех, кто страдает от диабета (излишние отложения жира в абдоминальной области – одно из последствий диабета).
Химическое питание богато белком и бедно углеводами, оно перезапускает процесс обмена веществ, направляя его на расходование жировых отложений.
Примерное меню такой легкой диеты для похудения живота в расчете на один день:
Завтрак: два яйца вкрутую, половинка грейпфрута или апельсина. Обед: отварная курятина, свежие или паровые овощи, либо фрукты. Ужин: два отварных яйца, либо нежирное отварное мясо, либо отварная рыба, либо паровые овощи.
Смотрите в видео рекомендации о том, как правильно нужно питаться, чтобы «ушел» жир с области живота:
Экспресс-диета.
Если от выпирающего живота нужно избавиться срочно, поможет пятидневная простая экспресс-диета для быстрого похудения живота.
Однако следует помнить, что подобные системы способствуют дальнейшему отложению жира в самых проблемных местах.
Завтрак на последующие 5 дней:
первый: 100 натурального обезжиренного йогурта, один апельсин; второй: 180 г обезжиренного творога, зеленое яблоко; третий: овсяная каша с курагой и черносливом (3 ложки овсянки, 3-4 сухофрукта); четвертый: 40 г брынзы, один грейпфрут; пятый: яйцо вкрутую, отрубной хлебец.
первый день: два яблока; второй день: две-три ложки свежих ягод; третий день: апельсин; четвертый день: банан; пятый день: половина свежей паприки.
Обед из расчета на каждый из 5 дней:
первый: 180 отварного куриного мяса, салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом; второй: 180 г отварной рыбы, паровые овощи; третий: вегетарианский суп, яйцо вкрутую; четвертый: овощной суп, 40 г брынзы; пятый: запеченная индейка, свежие или паровые овощи.
Ужин соответственно в эти 5 дней выглядит так:
первый: 100 г паровой стручковой фасоли, 110 г отварного нежирного мяса; второй: два запеченных картофеля, салат из свежих огурцов и помидоров; третий: яйцо вкрутую, отварная капуста брокколи, свежий огурец; четвертый: свежий огурец, два томата, 180 г отварной индейки; пятый: 200 г морского коктейля.
Недельная диета для похудения живота.
Если вы хотите убрать живот с помощью специальной методики, выбирайте в качестве базы белково-фруктовый рацион.
В качестве источника белка подойдут нежирное мясо, морская рыба, обезжиренный творог, яйца.
В ежедневное меню обязательно включайте фрукты и свежие овощи.
Можно ориентироваться на следующее меню.
Завтрак: 100 г обезжиренного творога, яблоко, травяной чай; Обед: запеченная куриная грудка, салат из капусты и моркови; Ужин: 500 г обезжиренного кефира.
Завтрак: яичница с помидорами; Обед: отварная рыба, яблоко; Ужин: салат из свежих огурцов и помидоров с оливковым маслом.
Завтрак: натуральный йогурт, яблоко, травяной чай; Обед: отварная индейка, апельсин; Ужин: салат из огурца, яйца и крабовых палочек.
Завтрак: овсяная каша, яблоко; Обед: отварная рыба, грейпфрут; Ужин: креветки, травяной чай.
Завтрак: йогурт, салат из фруктов; Обед: вегетарианский суп, яблоко; Ужин: обезжиренный творог, апельсин.
Завтрак: два яйца вкрутую, грейпфрут; Обед: стакан кефира, сырники; Ужин: отварное мясо, капустный салат с редисом.
Завтрак: омлет с ломтиком нежирной ветчины; Обед: запеченная куриная грудка, свежий огурец; Ужин: 500 г кефира.
Диета на гречке.
Смысл такой диеты заключается в следующем: гречка – это прекрасный источник белков, но в то же время еще и низкокалорийный продукт.
Гречневая диета для похудения живота длится одну неделю.
Суть системы питания очень проста: на ночь засыпаете в термос стакан гречки, заливаете крупу двумя стаканами кипятка.
Оставляете гречку на всю ночь.
Такие пропорции рассчитаны на один день.
Также разрешается выпивать в день до литра обезжиренного кефира, зеленый чай и воду в любых количествах.
О всех полезных свойствах груши можно узнать тут. Кстати, ее рекомендуется употреблять тем, кто страдает от полноты.
Употребляя морковь в пищу, вы не только улучшите свое зрение, но и продлите молодость. Все нюансы читайте в статье.
«Золотые правила»
Если вы решили сесть на диету для того чтобы избавиться живота, придерживайтесь представленных ниже рекомендаций:
питание должно быть дробными (до 5 раз в день) и маленькими порциями; в качестве источника белка отдавайте предпочтение нежирному мясу, морепродуктам, яйцам обезжиренному творогу и рыбе; каждый день ешьте пищу, богатую насыщенными жирными кислотами: морскую рыбу, орехи, льняное масло; на завтрак можно есть каши (крупы стимулируют пищеварение и хорошо борются с вздутием живота; в идеале крупу перед приготовлением следует замочить на всю ночь); каждый день ешьте по две порции свежих овощей и фруктов; пейте как можно больше жидкости (как минимум два литра простой воды).
Отзывы.
Без критики никуда, поэтому ниже представлены мнения людей об этих правильных диетах для похудения живота:
Сидела одну неделю на гречке. Результат впечатляющий: за семь дней ушло 5 килограммов! Внешний вид заметно улучшился: живот подтянулся, уменьшились и бедра. Всем рекомендую!
Мне хорошо помогла белково-фруктовая методика. Я на ней сидела две недели и сбросила почти 6 кг. У меня самая проблемная часть была как раз живот, так вот он почти исчез. Мне диета понравилась, прежде всего, тем, что не надо морить себя голодом, как например на гречневой. Меня гречка лично не насыщает – всегда хочется чего-нибудь мясного.
Испробовала на себя пятидневную экспресс-диету. Результаты особо не впечатлили. Отвес, конечно, был – ушло 3 кг, но не оттуда, откуда надо. Осунулось лицо, похудели руки, но живот как был, так и остался.
Белковая диета хорошо помогает худеть не только животу. Если привыкнуть есть мясо без гарнира, а только с салатом, то можно поддерживать форму таким образом всю жизнь.
А я в этом году решила попробовать целебное голодание. Надеюсь смогу в течении дня пить только воду ( 3 литра нужно выпить ) и энтеросорбент энтеросгель не забывать. Это что бы желудку помочь и что- бы из кишечника всю гадость вывести. Надеюсь, у меня все получится.
Про очищение организма интересная идея, обязательно попробую.
Я на гречке сижу, мне очень нравиться, полезная диета. Про очищение организма согласна, мне нравиться, к тому же энтеросгель выводит токсины, а еще желудок защищает от пищеварительных ферментов. Сбросила 7 кг, к летнему сезону готова.
Я не сторонник различных диет, никогда их не придерживалась и врядли когда-либо буду пробовать. Мне удалось убрать живот, придерживаясь простых правил в питании, а также с помощью подсчета калорий и отслеживания БЖУ в рационе. О продуктах, которые нужно есть, чтобы убрать живот я писала в своем проекте.
Я после родов начала резко набирать лишние килограммы, диеты не помогали. Хорошо, что в журнале наткнулась на рекламу модельформ стройная мама. Как закончила ГВ, начала прием этого препарата. Уже на второй недели приема у меня аппетит в норму пришел, я стала меньше нервничать, похудела за два месяца на 6,85 килограмма.
Я в прошлом году на системе -60 потеряла 13 кг. Из них потом 5 вернулось, но я никак себя заставить не могла опять на систему вернуться. Решила малой кровью отделаться — на диете гречневой посидеть. Перед этим около недели Энтеросгель принимала, чтоб вывел он все шлаки и прочую гадость из организма. Неделя на гречке после этого пролетела незаметно, лишнее ушло без проблем. Не всё, правда, но осталось меньше половины:) Следующая диета тоже с энтеросорбентом будет — так реально и полезнее, и легче.
Сколько раз надо заниматься спортом, когда на окталии худеешь?
Лиля, худейте с Энтеросгелем и не выдумывайте) Я соглашусь с девочками, которые совмещают похудение с приемом этого энтеросорбента — он не только выводит вредное из организма, но и чувство голода с ним меньше — он желудок хорошо наполняет, я кушать с ним хочу гораздо меньше. И худеется легко, проверено)
Мне помогла не именно какая -то определенная диета, а комплексная программа, по снижению веса, которую я в санатории истра мед проходила. Сама программа включала и пребывание в санатории и питание, и массажи и обертывание. В общем, очень много полезных процедур, которые помогли мне скинуть лишний вес. И все так комфортно было. Знаете, даже на экскурсию в новоиерусалимский монастырь съездили, он как раз недалеко находиться.
Мне вот по санаториям разъезжать совсем нет времени. Решила худеть в этот раз с помощью Энтеросгеля (спасибо девочкам за совет) Первые впечатления — все ок, выходит вся гадость, при этом, кожа чистая остается, ем маленькими порциями (больше, на удивление, и не хочется) Худею.
Я отдельно не проводила кефирную монодиету, поскольку почти ежедневно употребляю кефир с творогом и фруктами вместо ужина. При этом стараюсь обедать без хлеба и жирных продуктов, зато от сладкого не отказываюсь. Диеты с кефиром провожу не дольше трёх дней и регулярно устраиваю разгрузочные дни с кефиром и яблоками. Сейчас беру закваски Бакздрав для кисломолочных продуктов и готовлю в мультиварке, хотя в инструкции написано, что можно и без неё обходиться.
Меня, если некоторое время ограничивать в сладостях, без которых жить не могу, в итоге, все равно к ним потянет. Поэтому диеты всегда сложно переносила. Сейчас с другой стороны к похудению подошла. Принимаю Цефамадар. С его помощью удается без проблем контролировать аппетит и чувство голода. К сладостям не тянет вообще. Так что худею без нервов)).
rokskilikak@gmail.com
CraigedibeLB [14.11.2017 5:40:52]
- http://mangystin.bxox.info
Как похудеть за 3 месяца.
Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы накапливались годами! Менялись привычки и образ жизни.
Для того, что бы привести себя в форму, придется заново менять привычный распорядок. Поэтому 3 месяца – это минимальный срок, за который организм сможет перестроиться. За это время без вреда для здоровья можно потерять до 10 килограммов. Норма потери веса – около 3 килограммов в месяц, если худеть быстрее – у организма начнется стресс. Как похудеть за 3 месяца без вреда для здоровья?
Как похудеть за короткий срок: новые привычки.
Если вы задались вопросом, как похудеть за 3 месяца, приготовьтесь к большой и трудной работе. Ставьте перед собой дробные промежуточные цели и радуйтесь каждой победе, тогда мотивация не исчезнет. Не планируйте сбросить 5 кг за неделю, ставьте реальные цели – 1-2 килограмма. Для этого придется перестроить всю систему питания.
Забудьте про диеты и голодания, только с помощью правильного питания можно получить красивое и здоровое тело на всю жизнь. Здоровый рацион, который поможет сбросить лишние килограммы – это не временная мера, а главная привычка на всю жизнь. Итак, как сбросить лишний вес с помощью питания:
Сразу выбросите из холодильника и своей жизни все вредные продукты, которые не приносят пользу: майонез, покупные соусы, соки из пакетов, газированные напитки, пиво, полуфабрикаты (сосиски, пельмени, котлеты), белый хлеб, печенье, конфеты, сахар, картофель, макароны, консервы, магазинные салаты, кетчуп. Не бойтесь, вам не придется голодать. Просто вредные продукты нужно заменить полезными; Не знаете, как похудеть за 3 месяца? Подключайте «правильные» продукты. Основу рациона должны составлять: нежирное мясо, курица, индейка, рыба, хлеб из муки грубого помола, хлебцы, овощи, фрукты, крупы, творог, натуральный несладкий йогурт, кефир, нежирные сыры, зелень, свежие соки; Все слышали о пользе разгрузочных дней. Не чаще одного раза в неделю употребляйте в пищу какой-то один продукт: кефир, яблоки, гречку и т.д. Разгрузочный день поможет очистить организм, вывести лишнюю воду и сбросить немного веса. Пейте больше воды. Пусть вода станет самым любимым напитком. 6-8 стаканов простой воды в день не только перебьют аппетит, но сделают кожу более увлажненной, очистят организм от шлаков. Помимо воды, можно пить зеленый чай или травяные отвары. А вот черный чай и кофе – не лучшие друзья похудения. Также можно пить фруктовые и овощные соки свежевыжатые без добавления сахара, но не вместе с пищей, а как отдельное блюдо. Как похудеть за 3 месяца на 15 кг, не голодая при этом? Питайтесь около 5 раз в день небольшими порциями. Не пропускайте завтраки, не позже, чем через час после пробуждения, необходимо плотно поесть, чтобы запустить работу желудка. Завтрак должен состоять из сложных углеводов (каши), они насытят организм надолго. На завтрак можно есть что угодно, можно позволить себе и сладости. Затем сделайте перекус (фрукт, кефир, йогурт, салат овощной). Обед и ужин должны состоять из белковой пищи, в перерывах также съешьте фрукт или салат. Перед сном можно выпить стакан кефира. Последний прием пищи должен приходиться за 4 часа до сна.
Как похудеть за 3 месяца со спортом.
После того, как вы начали менять свои пищевые привычки, пора подключать физические тренировки. Включайте спорт в свою жизнь также постепенно, как меняете систему питания, чтобы у организма не возникло стресса. Начните с небольшой зарядки дома – для начала подойдут прыжки и самые простые упражнения: на пресс, руки и ноги. Затем можно скачать какой-либо из видеоуроков и заниматься каждый день по 30-40 минут. Отлично подойдет бег, если по каким-то причинам бегать вам противопоказано, можно больше гулять и ходить пешком.
Как похудеть за 3 месяца на 10 кг? Запишитесь в тренажерный зал или фитнес-клуб. Эффективнее всего помогут сжечь жир занятия шейпингом, аэробикой, бодифлексом и сайклом (велотренажеры). Ходить на групповые занятия необходимо 3 раза в неделю. Дополнят их силовые тренировки в тренажерном зале и бассейн.
Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .
13 39709 подробнее.
Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .
1 35564 подробнее.
Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .
5 28909 подробнее.
Комментарии к статье.
+ в зависимости от того, сколько Вы занимаетесь в тренажёрном, возможно, Вы набираете мышечную массу. Поэтому объёмы уходят, вес стоит. К тому же выше Доктор написал, что это нормально, может идти адаптация кожи к новым объёмам.
В любом случае, всё в порядке, просто продолжайте, успехов!
ПС. Попробуйте также интервальное кардио после тренировки, когда Вы минуту бежите быстро (со своей быстрой скоростью), а минуту делаете восстанавливающую ходьбу, и так минут 20-30. Подробнее посмотрите в Интернете, об этом написано достаточно много.
- http://mangystin.bxox.info
Susanalalm [13.11.2017 13:35:48]
, :
http://kredit.bestsky.info/
-----------------------------------
, .
? ?
.
, .
.
.
.
"".
.
( ., Qiwi, WebMoney) "".
.
, "".
.
.
?
: 8 (800) 555-16-12 ( , ). -: 9:00 20:00, -: 10:00 18:00 .
, ?
, ?
, / , ?
, - ?
?
.
, , , 2, , , , Yota, , Wellcom, , , , , WIN mobile, Aiva Mobile, Z, 7, , Light MVNO, SIM SIM, THURAYA (GTNT)
., Qiwi ( ), Webmoney.
.
.
?
: 8 (800) 555-16-12 ( , ).
-: 9:00 20:00, -: 10:00 18:00 .
, :
http://bestsky.info/redir.html
!